「いびき対策にマウスピースがいいと聞いたけれど、市販品と歯科でつくるものはどう違うのだろう」とあなたも迷っているのではないでしょうか。
この記事では、いびき用マウスピースの仕組みや種類、選び方のポイント、使用時に気をつけたいことを整理します。
厚生労働省の情報も参照しながら、あなたに合った選択肢を考えるための材料としてお役立てください。
悪質な業者から高額な製品を勧められるといったトラブルを避けるためにも、公的機関の情報を確認しながら判断することをおすすめします。
マウスピースがいびきに働きかける仕組み
いびき用マウスピースの多くは、下あごを少し前方に固定することで、舌の根元が喉の奥に落ち込みにくくなり、気道が確保されやすくなるという仕組みを利用している製品です。
就寝中に気道が狭くなることで粘膜が振動し、いびきの音として現れると考えられているため、あごの位置を調整することは対策の一つとして知られています。
| タイプ | 特徴 |
|---|---|
| 市販タイプ | ドラッグストアやオンラインで購入でき、比較的手頃な価格で試しやすい |
| 湯煎で成形するタイプ | 自宅で自分の歯型に合わせて成形できる |
| 歯科でつくるオーダーメイドタイプ | 歯型を採取し、あごの位置を細かく調整して作製する |
いずれのタイプも、就寝中に気道を確保しやすくするサポートという位置づけであり、いびきの原因そのものを完全になくすものではない点は理解しておきましょう。
あご以外に鼻づまりなど複数の原因が重なっている場合、マウスピースだけでは変化を感じにくいこともあります。
市販マウスピースの特徴
手軽に試せる価格帯
市販のマウスピースは、まず気軽に試してみたいというあなたに向いている選択肢です。
ドラッグストアやオンラインストアで購入でき、思い立ったその日から使い始められる手軽さがあります。
フィット感には個人差がある
一方で、市販品は既製のサイズ展開のため、人によってフィット感に差が出やすいという面もあります。
マウスピース装着中に違和感が強い場合は、無理に使い続けず、サイズや形状の違う製品を検討してみましょう。
湯煎で成形するタイプの使い方
お湯でやわらかくしてから噛み込み、あなたの歯型に合わせて成形するタイプもあります。
マウスピースの市販品の中では比較的フィット感を高めやすいとされていますが、正しい手順で成形しないと十分な効果を得にくいこともあるため、説明書をよく確認してから使いましょう。
歯科でつくるオーダーメイドマウスピース
歯科医院では、患者一人ひとりの歯型やあごの位置に合わせたマウスピース（スリープスプリント）を作製できます。
市販品よりも精密な調整ができるため、フィット感や使い心地に違いを感じる方も少なくありません。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 作製の流れ | 歯型採取、あごの位置調整、装着チェックを経て完成 |
| 調整 | 使用感に応じてあごの前方移動量を微調整できる |
| 保険適用 | 睡眠時無呼吸症候群と診断された場合など、条件を満たせば保険が適用されることがある |
保険が適用されるかどうかは診断内容や検査結果によって異なるため、まずは歯科医院や医療機関に確認してみることをおすすめします。
いびきに加えて、睡眠中に呼吸が止まっている、日中に強い眠気があるといった症状がある場合は、マウスピースだけで対応せず、睡眠外来などの医療機関へ相談することを検討しましょう。
検査の結果によっては、マウスピース以外の治療が適していることもあります。
マウスピースが向いていると考えられるケース
マウスピースは、次のようなケースで検討されることが多いとされています。
- 仰向けで寝るといびきが強くなる自覚がある
- あごが小さめ、または後退している傾向がある
- 軽度〜中等度のいびきが続いている
- 鼻づまりよりも、あごや舌の位置が原因と考えられる
ただし、鼻づまりが主な原因の場合はマウスピースだけでは十分な変化を感じにくいこともあります。
あなたのいびきのタイプを把握したうえで選ぶことが大切です。
マウスピース使用時に気をつけたいこと
顎関節への負担
あごを前方に固定するタイプのマウスピースは、人によっては顎関節に負担を感じることがあります。
装着時に痛みや違和感が続く場合は、使用を中止し、歯科医院に相談しましょう。
歯並びへの影響
長期間の使用によって歯の位置にわずかな変化が生じることもあるとされています。
定期的に歯科でチェックを受けながら使用することが望ましいでしょう。
清潔さの維持
マウスピースは口の中で使用するものなので、毎回洗浄し、清潔な状態を保つことも大切な習慣です。専用の洗浄剤を使う方法もあります。
歯科での作製から装着までの流れ
歯科でマウスピースを作製する場合、一般的には次のような流れで進みます。
| ステップ | 内容 |
|---|---|
| 1. 相談・問診 | いびきの状況や生活習慣についてヒアリングを受ける |
| 2. 歯型採取 | 上下の歯型を採取し、あごの噛み合わせを確認する |
| 3. 作製 | 採取した型をもとにマウスピースを作製する |
| 4. 装着・調整 | 実際に装着し、あごの前方移動量や違和感の有無を確認しながら調整する |
作製までにかかる期間は歯科医院によって異なるため、事前に確認しておくとスムーズに進められます。
マウスピースにかかる費用感
費用は市販品か歯科でのオーダーメイドかによって幅があります。市販品は比較的手頃な価格帯のものが多く、歯科でのオーダーメイドは精密な調整が加わる分、費用も変わってきます。
睡眠時無呼吸症候群の診断がある場合は保険適用となるケースもあるため、費用面が気になる場合は事前に歯科医院や医療機関へ相談し、見積もりや適用条件を確認しておくとよいでしょう。
また、保険適用となる場合は事前に検査を受け、診断を確定させる必要があります。
検査には数日から数週間かかることもあるため、費用だけでなく期間についても事前に確認しておくと、見通しを立てやすくなるでしょう。
市販品を試しながら検査の予約を進めるなど、並行して動く方法を選ぶ人もいます。
子どもや高齢の家族のいびきとマウスピースの考え方
マウスピースは主に成人を対象とした対策ですが、家族の中にいびきが気になる人がいる場合、年代によって考え方が変わってくることも知っておきましょう。
成長期の子どものいびきは、あごの発達や扁桃腺の大きさが関係していることもあり、マウスピースよりも先に耳鼻咽喉科や歯科での相談が優先されることが多いとされています。
高齢の家族の場合は、喉まわりの筋力低下や持病の影響でいびきが強くなることもあるため、マウスピースの使用を検討する前に、かかりつけ医に相談しておくと状況を把握したうえで進めやすくなります。
家族それぞれの状態に合わせて、対策の順番を考えることが大切です。
マウスピース以外の対策と組み合わせる
マウスピースは有効な選択肢の一つですが、単体で完結させるのではなく、生活習慣の見直しと組み合わせることで、より対策の幅が広がります。
- 横向き寝を意識し、あごへの負担を軽減する
- 就寝前の飲酒を控え、喉まわりの筋肉の緩みを防ぐ
- 鼻づまりがある場合は、耳鼻咽喉科でも相談する
- 適正体重を意識し、首まわりの脂肪を減らす
マウスピースだけに頼らず、複数の対策を並行して取り入れることで、いびきの軽減を実感しやすくなる場合があります。
一つの方法にこだわりすぎず、自分の生活リズムに取り入れやすいものから少しずつ組み合わせてみるとよいでしょう。
効果の感じ方には個人差があるため、数週間単位で様子を見ながら調整していく姿勢が大切です。
マウスピース選びで失敗しにくくするポイント
初めてマウスピースを選ぶ際は、価格だけで判断せず、いくつかの視点から比較しておくと、あとから後悔しにくくなります。
| チェック項目 | 確認しておきたい内容 |
|---|---|
| サイズ展開 | 自分の口の大きさに合うサイズが選べるか |
| 素材 | 肌や粘膜への刺激が少ない素材が使われているか |
| 調整の可否 | あごの前方移動量を段階的に調整できるか |
| 返品・交換対応 | フィットしなかった場合の対応があるか |
特に初めて使う場合は、いきなり高価な製品を選ぶのではなく、まずは比較的手に取りやすい価格帯から試し、自分の口に合うかどうかを確認してから、必要に応じて歯科でのオーダーメイドを検討するという段階的な進め方も一つの方法です。
使用を続ける中で感じやすい変化の傾向
マウスピースを使い始めた人の声を見ると、装着直後から違和感を覚えつつも、数日から数週間かけて徐々に慣れてきたと感じる傾向があるようです。
個人差はありますが、あごの位置に体が慣れるまでには一定の期間がかかることが多いとされています。
一方で、装着したまま眠りにくい、口が開いてしまい効果を感じにくいといった声も見られます。
こうした場合は、サイズやタイプを見直したり、歯科医院で調整を受けたりすることで、使用感が変わることもあるでしょう。
継続してみても変化を感じにくいときは、無理に使い続けず、別の対策や医療機関への相談も検討するのがおすすめです。
医療機関に相談する目安
次のような症状がある場合は、マウスピースの購入や作製を検討する前に、まず医療機関へ相談することをおすすめします。
- 睡眠中に呼吸が止まっていると指摘されたことがある
- 日中に強い眠気や集中力の低下を感じる
- マウスピースを試しても改善を感じられない
- 顎関節に痛みや違和感がある
睡眠外来や歯科（睡眠歯科）では、いびきの原因を検査したうえで、マウスピースが適しているかどうかも含めて相談できます。
自己判断だけで進めず、専門家の意見も参考にしましょう。
相談先に迷う場合は、まずかかりつけの歯科医院に症状を伝え、必要に応じて耳鼻咽喉科や睡眠外来を紹介してもらう方法もあります。
いびき用のマウスピースに関するよくある質問
- 市販のマウスピースでも効果を感じられますか？
- マウスピースは毎晩つけ続ける必要がありますか？
- 歯科でつくるマウスピースはどのくらいの頻度で調整しますか？
- マウスピースを使うと歯並びが悪くなりますか？
- マウスピースと他の対策はどちらを先に試すべきですか？
ただし、フィット感には個人差があり、あごの位置調整の精度も歯科でのオーダーメイドとは異なるため、改善を感じにくい場合は歯科での相談も検討してみましょう。
装着を数日休むと元の状態に戻ることもあるため、無理のない範囲で毎晩の習慣にするのがおすすめです。
あごや舌の位置が原因と考えられる場合はマウスピースが向いていますが、鼻づまりが主な原因の場合は耳鼻咽喉科での相談を先に検討したほうがよいこともあるのです。
あなたのいびきがどちらのタイプに近いか分からない場合は、まずセルフチェックを行い、判断がつかないときは歯科や耳鼻咽喉科に相談してみることをおすすめします。
- いびき用マウスピースは、あごの位置を調整して気道を確保しやすくするサポートアイテムです。
- 市販タイプは手軽に試しやすく、歯科でつくるオーダーメイドタイプは精密な調整ができるという違いがあります。
- 顎関節への負担や歯並びへの影響が気になる場合は、無理に使い続けず歯科医院に相談しましょう。
- マウスピースだけに頼らず、横向き寝や飲酒を控えるなどの生活習慣の見直しと組み合わせることが大切です。
- 睡眠中の無呼吸や日中の強い眠気がある場合は、早めに医療機関へ相談することをおすすめします。
最終更新：2026年8月7日
本記事の内容は一般的な情報提供を目的としており、症状の診断や治療を保証するものではありません。気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。