噛み合わせといびきの関係は？タイプ別に見る影響とセルフチェック

2026年9月5日

「噛み合わせが悪いといびきをかきやすいって聞いたけど、自分の噛み合わせはどうなんだろう」
——そう感じているあなたに向けて、この記事では噛み合わせ（不正咬合）のタイプごとにいびきとの関わり方を整理しました。
日本小児歯科学会は、口をぽかんと開けて口呼吸をしている状態やいびきをかく状態を、口腔機能の発達に関わる症状の一つとして挙げているのです。
（日本小児歯科学会「口腔機能発達不全の治療に関する重要なお知らせ」）
出っ歯・受け口・開咬・過蓋咬合など、噛み合わせにはいくつかのタイプがあり、いびきとの関わり方もタイプによって異なります。

日本小児歯科学会口腔機能発達不全の治療に関する重要なお知らせ

結論：噛み合わせといびきの関係

噛み合わせが乱れていると、唇が閉じにくくなったり、舌の位置が定まりにくくなったりすることがあるのです。
その結果、口呼吸につながりやすくなり、就寝中に舌がのどの奥に落ち込んでいびきが出やすくなる場合があるとされています。
一方で、「噛み合わせが悪い人は全員いびきをかく」というわけではありません。
噛み合わせのタイプ・鼻の通り具合・体重・飲酒などが重なって、いびきとして表れることが多いでしょう。

項目	ポイント
噛み合わせといびきの関係	唇が閉じにくくなることで口呼吸につながり、いびきが出やすくなることがある
断定できないこと	噛み合わせが乱れている人が全員いびきをかくわけではない
タイプによる違い	出っ歯・受け口・開咬などで、口呼吸につながる仕組みが少しずつ異なる
注意したいいびき	呼吸が止まって見える場合は医療機関への相談が必要

噛み合わせ（不正咬合）の主なタイプ一覧

噛み合わせの乱れ（不正咬合）にはいくつかのタイプがあり、見た目や原因がそれぞれ異なります。
日本小児歯科学会の判定基準でも、上顎前突（オーバージェット4mm以上）などの目安が示されています。
（日本小児歯科学会「3歳児歯科健康診断における不正咬合の判定基準」）

タイプ	特徴
上顎前突（出っ歯）	上の前歯が前方に出ている、または上顎が下顎より前方に位置する
下顎前突（受け口）	下の前歯が上の前歯より前に出ている
開咬	奥歯を噛んだときに前歯がしっかり噛み合わず、隙間が開いている
過蓋咬合	上の前歯が下の前歯に深くかぶさっている
叢生	歯が重なり合って生えている
交叉咬合	上下の噛み合わせが左右方向にずれている

日本小児歯科学会 3歳児歯科健康診断における不正咬合の判定基準

見た目が似ていても背景は異なる

同じ「出っ歯」に見えても、前歯そのものの傾きによるものと、上下の顎の骨格的なバランスによるものがあるなど、背景にある要因は一人ひとり異なります。
自分がどのタイプに近いかは、歯科医院や矯正歯科での確認が必要です。

なぜ噛み合わせが乱れるといびきにつながりやすいのか

噛み合わせが乱れていると、上下の唇が自然に触れ合いにくくなることがあります。
唇を閉じるために余分な力が必要になると、睡眠中のような力を抜いた状態では口が開きやすくなるのです。

口呼吸になると舌がのどの奥に落ち込みやすい

口が開いた状態で呼吸をする口呼吸になると、舌がのどの奥に落ち込み、空気の通り道が狭くなっていびきの音が出やすくなるとされています。

舌の位置が定まりにくいタイプもある

開咬や叢生など、舌の置き場所が定まりにくい噛み合わせのタイプでは、舌が正しい位置に収まらず低い位置に落ち着きやすいことがあるといわれています。
これも口呼吸やいびきにつながる要因の一つとして考えられるでしょう。

タイプ別に見るいびきとの関わり方の違い

噛み合わせのタイプによって、いびきにつながる仕組みが少しずつ異なります。

タイプ	いびきとの関わり方の傾向
上顎前突（出っ歯）	唇が閉じにくく口呼吸になりやすい。下顎が後退している場合はのどの奥のスペースも狭くなりやすい
下顎前突（受け口）	下顎は前方に位置するため気道の狭さには直結しにくいが、噛み合わせのズレによる口呼吸が関わることがある
開咬	前歯の隙間から常に口が開きやすく、口呼吸が習慣化しやすい
過蓋咬合	下顎の動きが制限されやすく、間接的に口呼吸へつながる場合がある

タイプが重なっている場合もある

叢生と開咬が同時に見られるなど、複数のタイプが重なっているケースも珍しくありません。
自分の状態が単純に一つのタイプに当てはまるとは限らない点も意識しておきましょう。

交叉咬合・叢生といびきの関わり

交叉咬合では左右の噛み合わせのバランスが乱れることで、顎の使い方に左右差が生じやすいとされています。
叢生では歯が重なり合うことで舌の動くスペースが狭くなり、舌の位置が定まりにくくなることがあるのです。
どちらも直接的にいびきを引き起こすというより、口呼吸や舌の位置を介して間接的に関わる可能性がある要因として捉えるとよいでしょう。

噛み合わせのセルフチェック

本格的な診断は歯科医院での確認が必要ですが、気づくきっかけとして日常のサインを振り返ることはできます。

チェック項目	当てはまりやすいタイプ
安静時に口が開いていることが多い	開咬・上顎前突など唇が閉じにくいタイプ
下の前歯が上の前歯より前に出ている	下顎前突（受け口）
前歯を噛んでも隙間が開く	開咬
下の歯がほとんど見えないほど深く噛んでいる	過蓋咬合
歯が重なって生えている部分がある	叢生

セルフチェックはあくまで目安

上記のチェックはあくまで気づきのきっかけであり、正確な診断には歯科医院での確認が必要です。
気になる項目があれば、噛み合わせについて相談してみるとよいでしょう。

セルフチェックの結果は一つの目安として使う

複数の項目に当てはまる場合でも、それだけでいびきの原因を断定することはできません。
気になる噛み合わせのサインと、実際のいびきの状況（音の大きさ・呼吸の途切れの有無など）をあわせて振り返ることをおすすめします。

子どもの噛み合わせといびき

子どもの噛み合わせの乱れは、指しゃぶりや舌を突き出す癖、口呼吸の習慣などが関わることがあるとされています。

気づきやすいサイン

いつも口をぽかんと開けている・食べるときにくちゃくちゃ音を立てやすい・寝ているときにいびきをかくといった様子は、噛み合わせや口呼吸の癖と関係している場合があります。
気になる癖があれば、小児歯科やかかりつけの歯科医院で相談してみましょう。

成長期は噛み合わせが変わりやすい時期でもある

子どもの噛み合わせは、乳歯から永久歯への生え変わりや顎の成長にあわせて変化していく途中の状態であることも多いといわれています。
「今の噛み合わせがそのまま続く」と決めつけず、成長の経過とあわせて定期的に確認してもらうとよいでしょう。

大人の噛み合わせといびき

大人になってから噛み合わせが大きく変化することは少ないでしょう。
一方で、加齢や体重の変化、飲酒の習慣が加わることで、これまで気にならなかったいびきが目立つようになる場合があります。

噛み合わせだけを原因と決めつけない

もともと噛み合わせが乱れていても、以前はいびきをかいていなかったというケースもあります。
その場合は噛み合わせ以外の生活習慣の変化も振り返ってみることが重要です。

大人の矯正治療でできることと限界

大人の歯列矯正は、主に歯の位置を動かす治療であり、顎の骨格そのものを大きく変えるものではないとされています。
噛み合わせを整えることでいびきの軽減が期待できる場合はあるものの、いびきの解消そのものを目的とした治療ではない点を理解しておきましょう。

今日からできるセルフケア

噛み合わせそのものをセルフケアだけで変えることは難しいでしょう。
一方で、口呼吸やいびきへの働きかけとしてできる工夫はあります。

セルフケア	ねらい
横向きで寝る	舌がのどの奥に落ち込みにくい姿勢を保つ
鼻づまりのケア	鼻呼吸をしやすい状態を保つ
口を閉じる意識づけ	日中から唇を閉じる習慣をつける
就寝前の飲酒を控える	のどまわりの筋肉が緩みすぎるのを防ぐ

口周りの筋肉を意識する方法もある

舌や口周りの筋肉の使い方を整えるトレーニング（口腔筋機能療法）を取り入れることで、口呼吸の習慣を見直すきっかけになる場合もあるとされています。
気になる場合は歯科医院で相談してみるとよいでしょう。

こんな症状には注意が必要です

セルフケアを試していても、大きないびきの後に呼吸が数秒間止まって見える・日中に強い眠気があるといった様子がある場合は、睡眠時無呼吸症候群（SAS）の可能性があります。
厚生労働省 e-ヘルスネットでもSASについて解説されており（睡眠時無呼吸症候群 / SAS｜e-ヘルスネット）、噛み合わせだけの問題として片づけず、耳鼻咽喉科や睡眠外来への相談を検討しましょう。
子どもの場合も、いびきに加えて口呼吸や日中の落ち着きのなさが目立つときは、早めに小児科・耳鼻咽喉科へ相談することがおすすめです。

厚生労働省 e-ヘルスネット睡眠時無呼吸症候群 / SAS

こんな場合は医療機関に相談を

噛み合わせといびき、どちらも気になる場合は、悩みの内容によって相談先を使い分けるとスムーズです。

気になること	相談先の例
噛み合わせそのもの	歯科医院、矯正歯科
口呼吸の癖	かかりつけの歯科医院（小児は小児歯科）
いびきの強さ・呼吸の途切れ	耳鼻咽喉科、睡眠外来
子どもの噛み合わせやいびきが続く	小児歯科、耳鼻咽喉科

日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会（https://www.jibika.or.jp/）のサイトでも、いびきや鼻の疾患に関する情報が案内されています。
噛み合わせといびきが同時に気になる場合は、まず歯科医院で相談し、必要に応じて耳鼻咽喉科への紹介を受ける形でもよいでしょう。

日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会 https://www.jibika.or.jp/

📎 関連記事いびきと歯並びの関係とは？矯正治療でできること・できないこと

噛み合わせが悪いと必ずいびきをかきますか？

噛み合わせの乱れは口呼吸につながりやすい要因の一つですが、必ずいびきをかくわけではありません。
鼻の通り具合・体重・飲酒の有無など、他の要因が重なって初めていびきとして表れることが多いでしょう。

どの噛み合わせタイプが一番いびきに関係しますか？

タイプによって関わり方が異なり、一概にどれが一番とは言えません。
出っ歯や開咬は唇が閉じにくく口呼吸につながりやすい一方、受け口は骨格的に気道への直接的な影響は少ないとされています。

噛み合わせが原因のいびきはセルフケアで軽くなりますか？

横向きで寝る・鼻づまりをケアする・口を閉じる意識を持つといったセルフケアで、口呼吸の頻度が減りいびきが軽くなる場合があります。
一方で、噛み合わせそのものを変えるものではない点は理解しておきましょう。

子どもの噛み合わせが気になる場合はいつ相談すればいいですか？

指しゃぶりや口呼吸の癖が続いている、いつも口を開けているといったサインに気づいた時点で、小児歯科やかかりつけの歯科医院に相談することがおすすめです。

噛み合わせといびき、両方相談できる窓口はありますか？

まず歯科医院・矯正歯科で噛み合わせについて相談し、いびきの強さや呼吸の途切れが気になる場合は耳鼻咽喉科や睡眠外来もあわせて受診するとよいでしょう。

まとめ

噛み合わせ（不正咬合）には出っ歯・受け口・開咬・過蓋咬合・叢生などいくつかのタイプがあり、タイプによっていびきとの関わり方が少しずつ異なります。
共通しているのは、噛み合わせの乱れが唇の閉じにくさや舌の位置の不安定さを招き、口呼吸につながりやすいという点です。
一方で「噛み合わせが悪い人は全員いびきをかく」というわけではなく、鼻づまり・体重・飲酒といった他の要因が重なって初めて目立つこともあるでしょう。
横向きで寝る・鼻づまりをケアするといったセルフケアも意識してみましょう。
噛み合わせそのものが気になる場合は歯科や矯正歯科、いびきの強さや呼吸の途切れが気になる場合は耳鼻咽喉科や睡眠外来へと、悩みに応じた相談先を選んでいくことが大切です。

最終更新：2026年9月05日