そんな不思議な状態に気づいたあなたは、鼻から音が出る「鼻いびき」かもしれません。
口呼吸によるいびきと混同されがちですが、実は仕組みが異なります。
厚生労働省の情報サイト「e-ヘルスネット」（https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/dictionary/heart/yk-026.html）でも、鼻呼吸と睡眠の質の関係が紹介されているのです。
この記事では、口を閉じているのにいびきが出る理由、鼻いびきと喉いびきの見分け方、今日からできる対策までをわかりやすく整理します。
口を閉じているのにいびきが出る理由：結論まとめ
口を閉じているのにいびきが出る場合、鼻の中で音が発生している可能性が高いといえます。特徴を表で整理しました。
| タイプ | 口の状態 | 主な原因 |
|---|---|---|
| 鼻いびき | 口は閉じている | 鼻づまり、鼻中隔弯曲症、乾燥 |
| 喉いびき | 口が開いていることが多い | 舌の付け根の沈み込み、肥満、飲酒 |
まずは自分がどちらのタイプに近いかを確認することで、対策を選びやすくなります。
口を閉じているのに音が出る仕組み
口が閉じていても、鼻の中の空気の通り道が狭くなっていれば、そこを空気が通る際に粘膜が振動していびきの音が生まれます。
口の開閉と音の発生源は、必ずしも一致しないのです。
鼻づまりによる音
アレルギー性鼻炎や風邪による鼻づまりがあると、鼻腔が狭くなり、口を閉じたままでも音が出やすくなります。
飲酒による鼻腔の腫れ
アルコールを摂取すると鼻の粘膜の血管が広がり、腫れて鼻腔が狭くなることがあります。
飲酒後にいびきが強くなると感じる方は、この影響が考えられるでしょう。
乾燥による鼻づまり
寝室が乾燥していると、鼻の粘膜が刺激を受けて腫れやすくなります。
季節の変わり目や暖房使用時に音が強くなる場合は、乾燥が関係しているかもしれません。
鼻いびきと喉いびきの見分け方
音の特徴や体の状態から、ある程度見分けることができます。
音の高さと響き方
鼻いびきは比較的高めの音で「ブーブー」と鳴ることが多いとされ、喉いびきは低めの「ガーガー」という音になりやすい傾向があります。
口の開閉を確認する
家族に確認してもらう、または録音アプリで記録して、口が閉じたままいびきが出ているかをチェックしてみましょう。
鼻づまりの有無を確認する
日中に鼻づまりを感じることが多い方は、鼻いびきの可能性が高いといえます。
今日からできる対策
口を閉じているのに出るいびきには、鼻の通りを整える対策が中心になります。
鼻腔拡張テープを使う
鼻の外側に貼るテープは、狭くなった鼻の通り道を広げるサポートをしてくれます。手軽に試せる対策のひとつです。
鼻うがい・加湿を習慣にする
鼻の中を清潔に保つ鼻うがいや、寝室の加湿は、鼻づまりをやわらげるうえで役立ちます。
寝る前の飲酒を控える
アルコールによる鼻腔の腫れを避けるため、寝る前の飲酒量を見直すことも対策のひとつです。
横向きで眠る
横向きの姿勢は、仰向けに比べて鼻や喉への圧迫が少なく、音が軽くなることが期待できます。
また、大人でも睡眠中に呼吸が止まる様子や日中の強い眠気がある場合は、睡眠時無呼吸症候群（SAS）の可能性があるため、医療機関への相談がおすすめです。
こんな場合は専門家に相談を
鼻づまり対策を試してもいびきが改善しない場合や、口を閉じているのに音が続く状態が長引く場合は、耳鼻咽喉科での検査を検討しましょう。
日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会（https://www.jibika.or.jp/）のサイトでも、鼻の疾患に関する情報が紹介されています。
検査によって鼻中隔弯曲症や慢性副鼻腔炎などが見つかった場合は、内服薬や点鼻薬、必要に応じて手術といった治療の選択肢が検討されるでしょう。
日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会 https://www.jibika.or.jp/
「口閉じてるのにいびきをかく」に関するよくある質問
口が閉じているのにいびきをかくのはなぜですか？
子どもが口を閉じたままいびきをしている場合はどうすればいいですか？
最終更新：2026年8月更新